¿Qué son las pausas activas? Conoce sus beneficios y ejercicios efectivos para mejorar el bienestar laboral en equipos remotos.
Estas aplicaciones te enviarán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", "BreakTimer" y "Workrave".
Los estiramientos y ejercicios permiten la movilidad de los músculos para liberarlos de la atrofia por postura, ya que se extienden y se relajan.
El respaldo de los líderes de la empresa es esencial para garantizar el éxito de estas iniciativas.
Parte del adecuado desarrollo de nuestras actividades laborales, se basa en el correcto cuidado de nuestro cuerpo y mente, ya que es la herramienta principal.
Las pausas activas son una herramienta versátil que puedes adaptar a tus necesidades y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina laboral para mejorar tu bienestar en el trabajo:
Este ejercicio es una de las pausas activas dinámicas que puedes hacer en cualquier momento del día.
Las largas horas frente a la pantalla pueden pasar factura en el bienestar de tus colaboradores. La falta de movimiento y los estiramientos limitados durante el día nos desconectan de algo essential: nuestro cuerpo.
Si estás buscando optimizar la productividad y el bienestar en tu empresa, ¡es hora de incluir pausas activas en tu jornada laboral!
Movimiento de los ojos: Mueve tus ojos lentamente de izquierda a rectificadora cnc derecha rectificadora bogota y de arriba abajo, sin mover la cabeza. Repite el movimiento por 5 veces.
Desplazarnos hacia y desde el lugar de trabajo implica que nos movilicemos. En el lugar de trabajo nos desplazanos para dialogar con colegas, para ir al baño o para ir a almorzar. Tenemos rectificadora de cigueñales espacios definidos y aislados para cada actividad especifica. Esto no sucede en nuestra casa. No tenemos colegas a quienes visitar, no tenemos que desplazarnos hasta una cafeteria, no tenemos que acudir una sala de juntas para una reunión. No tenemos que realizar trayectos fisicos o desplazarnos rectificadora cnc internamente de un punto a otro. Por ende, una pausa activa en la casa es más importante hoy que nunca. Es essential fomentar nuestro bienestar fisico y psychological especialmente cuando nos encontremos trabajando desde casa. Pausa activa en la escuela
Se recomienda realizar pausas activas cada una o dos horas de trabajo continuo. Estas pausas no deben interferir con la productividad, sino actuar como un complemento que permita a los empleados mantenerse activos y saludables.
Los supervisores juegan un rol importante en la implementación de pausas activas. Su apoyo y ejemplo son esenciales para que los empleados se sientan motivados a participar. Además, los supervisores pueden ayudar a organizar las pausas y asegurarse de que todos los empleados participen.
Estiramiento de la espalda baja: Siéntate en una silla con los pies rectificadora plana planos en el suelo. Gira el torso hacia un lado, tratando de tocar el respaldo de la silla. Mantén durante fifteen-20 segundos y repite en el otro lado. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión en la espalda baja.